怎样走出焦虑失眠症的问题

走出焦虑失眠症的问题，通常可以通过适当锻炼身体、饮食调理、心理调理或者药物治疗等方法进行处理。如果症状较重，建议及时前往医院，遵医嘱进行相关治疗。

1、适当锻炼身体：焦虑失眠症的患者，在日常生活中可以适当进行体育运动，比如登山、跑步、游泳等，有助于锻炼身体，缓解焦虑失眠症的情况。但应避免过度劳累，适当休息;

2、饮食调理：焦虑失眠症的患者，在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃苹果、香蕉、火龙果、菠菜、芹菜等新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需要的营养成分，也可以吃胡萝卜、南瓜等含有丰富维生素的食物，有助于促进身体新陈代谢，辅助缓解焦虑失眠症。但不建议吃太多刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，避免导致病情加重;

3、心理调理：焦虑失眠症的患者，要注意放松心情，可以多与家人交流，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气。另外，还可以通过听音乐、看书等，使身心得到放松，有助于改善焦虑失眠症，但需避免长期熬夜、过度劳累;

4、药物治疗：如果焦虑失眠症的情况比较严重，采取以上方式治疗并没有得到改善，还需要在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如地西泮片、艾司唑仑片。能够起到镇静安神作用，可以帮助睡眠，也可以服用谷维素片和安神补脑液等药物进行调理，有助于改善焦虑失眠症。

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