怎样走出焦虑失眠症呢

焦虑失眠症是一种症状，可出现紧张不安、恐惧、失眠等情绪。怎样走出焦虑失眠症，需根据诱因进行分析，多数情况下可通过适当运动、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方法走出焦虑失眠症。

1、适当运动：机体在过度劳累或其他原因导致焦虑失眠时，可适当进行户外运动，如跑步、打羽毛球、爬山等，也可适当进行按摩、泡脚等，有利于促进血液循环，缓解身体疲劳，使身体处于放松状态，可在一定程度上缓解焦虑失眠症;

2、转移注意力：焦虑失眠者可通过听音乐、看电影、与朋友聚会等方式，转移注意力，从而走出焦虑失眠症，也可适当进行运动，如瑜伽、打太极拳等，有利于导致交感神经兴奋的症状得到改善，从而缓解焦虑失眠症;

3、心理治疗：焦虑失眠症者可在专业医生指导下进行心理治疗，通过行为治疗、认知治疗等方式，帮助纠正不良认知，建立正确的认知结构，帮助缓解焦虑失眠症;

4、药物治疗：如果焦虑失眠症症状较为严重，可在医生指导下服用抗焦虑药物治疗，如地西泮、阿普唑仑等。如果是由于抑郁症导致的失眠焦虑症，可遵医嘱服用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等。另外，焦虑失眠症也可结合中药进行治疗，如安神补脑液、酸枣仁汤等，可起到安神助眠的效果。

焦虑失眠症者在日常生活中，需保持良好的生活作息，避免过度劳累或熬夜。同时还要缓解自身的压力，及时排解焦虑情绪，必要时可向亲人、朋友倾诉。

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